「妊活ビタミン」とも言われる
ビタミンE。
抗酸化作用を持つので
細胞の老化を防ぎ、
卵子の老化予防にも
欠かせない栄養素です。
普段から意識して
摂っていますか？！
濃い色の食材に多く
含まれていますよ～。
ビタミンEはこんな食材に
多く含まれています。
↓ ↓ ↓
- かぼちゃ
- にら
- アボカド
- アーモンド
- 落花生
- 魚介類（サンマ・イワシ・ウナギ等）
かぼちゃやサンマなど
秋が旬の食材にも
多く含まれます！！
お買い物に行ったときに
今が旬の食材を見つけたら
ぜひ購入してみて！！
年齢を上がるにつれて
卵子の老化とともに
妊娠率が下がるのは
避けられないこと＞＜
けれど、体の内側から
酸化を予防して
卵子の老化を防いでいくことは
できると思います。
ビタミンEを含む食材は
手頃で手に入りやすいし
普段の食事でも
取り入れやすいものばかりですからね！
どうしても摂りにくいのなら
サプリメントの活用も
ありかと思います。
けれど
かぼちゃには、ビタミンB、C
βカロテンなどのビタミンも
豊富です！
さらに、、
妊娠に必要なエネルギー源にもなる
炭水化物（糖質）も含んでいます。
エネルギーが増えると
体も元気になり卵子の
育ちもよくなりますよ♪
1つの食材から
たくさんの栄養素がとれるのが
「食材の魅力」でもあるのです☆
私もよく作るかぼちゃを使った
レシピをご紹介します♪
「超簡単＆時短レシピ」
もう1品ほしい時にもおススメ。
ビタミンのダブル活用で
卵子の老化を防ぐ！
↓ ↓ ↓
＜かぼちゃとナッツのサラダ＞
- かぼちゃをレンジでチンして
柔らかくする - スプーンでつぶす
（牛乳や豆乳を入れるとつぶれやすくなるよ） - 2に好みのナッツ類と塩を少々入れて
混ぜる（アーモンド・カシューナッツ・くるみが◎）
※プロセスチーズやマヨネーズを
入れても美味しい♪
※くりやさつまいもを一緒に入れても
相性抜群で美味しいよ♪
全国の妊活サポートセラピストが
作った「時短でできちゃう簡単妊活ごはん」の
レシピ集を店内に置いています。
↓ ↓ ↓
気になるレシピが見つかるかも？！
よもぎ蒸しに入りながら
ゆっくりとご覧くださいませ。