体によいイメージがある青魚。
皆さんは毎日食べていますか？
お魚は好きですか？
「お肉の方が好きです！」
という回答が多そうですが・・・
魚をよく食べる人ほど
妊娠→出産率が高いという
アメリカの研究のデータがあります。
青魚は主に
サバ、マグロ、アジ、サンマなどの
背の青い魚のことです。
サバの塩焼きは夕食の定番なので
私は冷凍のサバを大量に
冷凍庫に常備しています。
子どもの頃からサバは好きで
1週間連続でサバの塩焼きを
食べていたことも・・・
青魚には血液を若く保つための
『DHAやEPA』などのオメガ3脂肪酸が
豊富に含まれています。
《DHAとEPAの効能》
- 血流の改善
- 細胞の活性化
- 精神の安定の維持
- コレステロールを下げる
- 血中の中性脂肪を減らす
- 記憶力の維持
- 血栓予防
- 抑うつ気分の改善
こんな効能を持つそうです。
この効能からも妊娠するには
『血流アップ』や
『細胞を若く保つ』ことが
関係していると思いませんか？
私が中学3年の受験生の時
母が1万円もする
「DHAのサプリメント」を
買ってきました。
記憶力をよくさせて、高校受験に
合格させたいと願う母の現れ
だったのかも？
今さらながら思いました♪
オメガ3脂肪酸は
体内では作ることができません。
そのため食べ物から
摂取する必要があります！！
お肉をよく食べていて
魚を食べない方は、
オメガ3が不足する可能性も
あるかもしれません。
でも、「魚は苦手でほとんど食べない」
というお客様もいらっしゃるのも事実。。
缶詰でもいいと思いますよ！
他にもDHAやEPAを含むサプリメントや
アマニ油やえごま油にも
オメガ3が含まれています♪
アマニ油は生でとるのが基本なので
熱は通さないで食べて下さいね。
アマニ油のおススメは
納豆に入れる食べ方です。
（添付のタレには添加物が多いので入れないで！）
- 納豆+塩ひとつまみ+アマニ油
- 納豆+梅干し+しそ+アマニ油
- 納豆+しょうゆ+アマニ油
です。
妊娠力をアップさせたいなら
お魚を食べる機会を増やしてみて。
『妊娠力アップ講座』では
このような栄養のお話も
たくさんお伝えしています。
妊娠率アップのカギは
体内の栄養状態ですよ！！
他にも内膜を厚くする栄養素や
卵子や精子の老化を予防する食べ方なども
お伝えしています。
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