サバやイワシなどの青魚。
皆さんはお魚を食べていますか？
お魚は好きですか？
「お肉の方が好きです！」
という方もいますね。
魚をよく食べる人ほど
妊娠→出産率が高いという
アメリカの研究のデータがあります。
青魚は主に
サバ、マグロ、アジ、サンマなどの
背の青い魚のことです。
サバの塩焼きは夕食の定番なので
私はサバを買って冷凍しておき
よく使います。
子どもの頃からサバは大好きで
1週間連続でサバの塩焼きを
食べていたこともあります♪
青魚には血液を若く保つための
『DHAやEPA』などのオメガ3脂肪酸が
豊富に含まれています。
《DHAとEPAの効能》
- 血流の改善
- 細胞の活性化
- 精神の安定の維持
- コレステロールを下げる
- 血中の中性脂肪を減らす
- 記憶力の維持
- 血栓予防
- 抑うつ気分の改善
この効能からも妊娠するには
『血流アップ』や
『細胞を若く保つ』ことが
関係していると思いませんか？
オメガ3脂肪酸は
体内では作ることができません。
そのため食べ物から
摂取する必要があります。
魚を食べない方は、
オメガ3が不足する可能性が
あるかもしれません。
でも、「魚が苦手でほとんど食べない」
というお客様もいらっしゃるのも事実。。
缶詰でもいいと思います！
缶詰でも無理なら、、
DHAやEPAを含むサプリメントや
アマニ油やえごま油にも
オメガ3が含まれているので
補って！
アマニ油は生でとるのが基本なので
熱は通さないようにしましょう。
アマニ油のおススメは
納豆に入れる方法です！
（添付のタレには添加物が多いので入れないで！）
- 納豆+塩ひとつまみ+アマニ油
- 納豆+梅干し+アマニ油
- 納豆+しょうゆ+アマニ油
妊娠力をアップさせたいなら
お魚を食べる機会を増やしてみて！
『妊娠力アップ講座』では
このような栄養のお話も
たくさんお伝えしています。
妊娠率アップのカギは
体内の栄養状態ですから！！
講座では内膜を厚くする栄養素や
卵子や精子の老化を予防する食べ方なども
お伝えしています。
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