妊活さん、体質改善中の方や
美容にもオススメしている
ナッツ。
「積極的に食べてます！」
「多めに買い置きしています」
「平日は間食をナッツにして
週末だけ、お菓子を解禁に
しています！」
「仕事の後に食べています」
という方も。
＜ナッツの効果＞
- 良質な脂肪（油）を含む
- 食物繊維も含まれているので
便通もよくなる - 血糖値が上がりにくい
- 満腹感を感じやすいので
ダイエット効果がある
種類もいくつかあるので、
数種類がミックスされている
ものだと食べ飽きないので
オススメかなと思います。
- くるみ
- カシューナッツ
- マカダミアナッツ
- アーモンド
- ひまわの種
- カボチャの種
このあたりが
手に入りやすいでしょうか！！
それから、、
ピーナッツはナッツでは
ないのでご注意くださいね！！
栄養素はビタミンEや
ミネラル、鉄などが豊富に
含まれていて
抗酸化作用があります。
卵子の老化防止や
アンチエイジングにも
効果的！！
といいことづくめの
ナッツですが・・・
食べ過ぎには気をつけてください。
目安は1日当たり25ｇまで。
カロリーにすると
150kcalまでです。
ナッツはカロリーが
けっこう高いので
食べ過ぎてしまうと
肥満の原因にもなります！
他にも、、
選ぶときのポイントとして
無塩で素焼きのものを
選んでみてくださいね。
おつまみ用のナッツには
油や塩が含まれていることも。。
袋の裏面の表示も
チェックしてみて！
ちょっと小腹が空いた時に
調理なしでも食べられるし
日持ちもするし
小分けされているものなら
持ち歩くにもおススメですね！