生理トラブルがあるなら
お腹を温めたり
日常生活でできる
セルフケアを取り入れていきましょう。
●冷えがある
●お腹をさわるとひんやりする
●お腹をくだしやすい
●生理中はお腹がゆるくなりやすい
●生理痛で鎮痛薬を飲んでいる
●毎月の生理が苦痛である
生理の不調を和らげる対策
お腹が冷えていると
生理痛が起こりやすくなります。
子宮を温める
お腹周りや骨盤周りを
温めると効果的です。
腹巻を使ったり
冷房の部屋では
ひざ掛けを使って！
大事な子宮や卵巣を温めて
血流をよくしてあげましょう。
入浴する
体の芯から温めて血行をよくすると
生理痛が和らぎます。
夏場もシャワーではなく
ぬるめでもいいので
湯船につかりましょう。
アロマテラピー
生理中に効果的なアロマを
使って痛みを和らげよう。
おすすめのアロマを書いておきますね。
◆ラベンダー 痛みの緩和
◆ゼラニウム ホルモンバランスの調整
◆クラリセージ 痛みの緩和、女性ホルモン調整
お風呂に天然塩と
アロマを入れれば
温熱効果で体が芯から温まり
リラックスできます。
体をしめつけない
生理中に血流が悪くなると
頭痛や生理痛が悪化することが
あります。
血流が悪くなると冷えも
ひどくなってしまうので
服装はゆったりとした
締め付けないものがよいです。
生理の不調を和らげる食事
食事にも気をつけよう。
生理中に積極的に摂りたいもの
たんぱく質や鉄を中心に。
肉、魚、卵、大豆に多く含まれます。
体を温めるショウガをお味噌汁に
入れたりして摂るようにしましょう。
生理中に控えたいもの
砂糖を使った甘いお菓子や
アイスなどは体を冷やすので
控えて下さい。
冷たい果物の取り過ぎも
冷えるので注意して。
血行をよくするおすすめの飲み物は
ジンジャーティやカモミールティーです。
いい香りなので
リラックス効果もUPしますよ！
生理中の不調は
冷えが原因になっていることが
ほとんどです。
お腹を温めたり、
ゆっくりお風呂につかったり
温める食材を活用してみてくださいね。
必ずよくなりますよ！
サロンでできる温活も
生理トラブルを和らげる
冷え対策におすすです。
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