幸せホルモンて？

妊活と深い関係のある幸せホルモン。
オキシトシンやセロトニンと呼ばれる
ホルモンのことです。

ホルモンの分泌がアップする！
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セロトニンとは

幸福を感じたり、心を安定させてくれる
神経伝達物質です。
睡眠ホルモンでもある
メラトニンの原料にもなります。

セロトニンがしっかり分泌されていると、
夜メラトニンが分泌されて、
妊活で欠かせない睡眠の質が上がり
ぐっすりと眠ることができます。

オキシトシンとは

触れ合ったり夫婦のスキンシップはもちろん
ペットと触れ合うことで分泌されます。

不安を和らげ、精神を安定させてくれる
働きもあります。

このオキシトシンは哺乳類だけが
持っているホルモン！！

人間はストレスが多い社会で生きているので
絶対に必要になるホルモンとも言えますね！

幸せホルモンを増やしていくことで
妊活中のストレスや不安が軽くなったり
食事や生活習慣を見直そうと思えたりと
妊活を前向き進めていく力にもなります。

オキシトシンがしっかりと分泌されていると
セロトニンの分泌も増えます。

相互作用でストレスの緩和にも
つながるのです。

セロトニンの増やし方

●あさひを浴びる（6時半～8時半頃までがおすすめ）
●ヨガや腹式呼吸
●リズムのある運動（ウォーキング）
●セロトニンの材料となる栄養素を摂る（たんぱく質・ビタミンB6、マグネシウム、亜鉛）

オキシトシンの増やし方

●家族やパートナーとのスキンシップ（食事や会話など）
●マッサージやエステ（肌と肌を触れ合わせる）
●グルーミング（人とコミュニケーションを楽しむ）
●感動したり、人に優しくする
●ペットと触れ合う

やっぱり人との繋がりって大切ですよね！

幸せホルモンは意識すれば
自分で増やすことができます。

パートナーと一緒にできることも
たくさんありますね！

好きな人と触れ合ったり
ウォーキングをしに
自然の中にでかけたりすれば
心地よい気分になることもできます。

幸せホルモンが出ているときって
体も緩んでいてリラックス状態に
なれています。

このような状態だと妊娠・着床も
しやすくなるともいえるのでは
ないでしょうか？

逆に慢性的にストレスが続いているときって
体も硬くなり、緊張してカチカチに
なっています。

妊活や不妊治療のストレスから
少しでも解放されるために
幸せホルモンの分泌を心がけてみて！

当サロンではアロマトリートメントを
行うことで、心と体をリラックスさせ
ホルモンの分泌をアップさせることが
できます。

＜こんなお悩みのある方に＞

・マッサージでリラックスしたい
・ぐっすりと眠りたい
・疲労やストレスから解放されたい
・自律神経のバランスを整えたい
・体の緊張をほぐしたい

↓　　↓　　↓

ぜひお試しください。