卵巣や子宮への血流を
よくして、
毎日の食事の中で
妊娠力をアップをするには
どうしたらいいでしょうか?
![ポイント](https://spa-moringa.com/wp-content/uploads/2023/04/point.jpg)
血流をよくするには、
血を作るところから始めてみて。
こんな症状はありませんか?
↓ ↓ ↓ ↓
・立ちくらみ
・めまい
・動悸や息切れ
・顔が青白い
・疲れやすい
・耳鳴り
もしもあるのなら
貧血が原因かも
しれません。
女性の場合、月経が貧血を
引きおこすことがあります。
![貧血](https://spa-moringa.com/wp-content/uploads/2024/04/anemia.jpg)
まずは毎月の月経量が
多すぎないかを確認してみて。
人によって経血量は
違うのだけれど、
月経過多かどうかを
判断するポイントは、
計量カップに80CCのお水を
入れてみて、
![](https://spa-moringa.com/wp-content/uploads/2024/04/measuring-cup.jpg)
それよりも多く出血しているなら
月経過多と言えます。
そのまま放っておくと
貧血がどんどん進んでしまうので
しっかりと対策しましょう。
鉄分の多いものも
毎日の食事の中から取り入れて。
鉄分の多い食材は
・レバー(豚・鶏)
・煮干し
・あさり・しじみ
・小松菜
・ほうれん草
・のり
・きなこ
・ごま
![貧血](https://spa-moringa.com/wp-content/uploads/2022/02/hinketsu.jpg)
鉄分食材は
毎日こまめに意識しながら
摂ってくださいね。
(塵も積もれば山となる!)
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毎日のお料理で
手軽に補給ができます。
↓ ↓ ↓
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血合いを使用していて
豊富なヘム鉄が補えます
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おにぎりの具材にしたり
お味噌汁の中に入れたりしても
手軽に鉄分が補給できます♪
毎日食べるものを
少し変えたりするだけでも
血流はアップすることができます☆
![おにぎり](https://spa-moringa.com/wp-content/uploads/2022/08/rice-ball.jpg)
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食事のポイントや、
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