卵巣や子宮への血流を
よくして、
毎日の食事の中で
妊娠力をアップをするには
どうしたらいいでしょうか？
血流をよくするには、
血を作るところから始めてみて。
こんな症状はありませんか？
↓ ↓ ↓ ↓
・立ちくらみ
・めまい
・動悸や息切れ
・顔が青白い
・疲れやすい
・耳鳴り
もしもあるのなら
貧血が原因かも
しれません。
女性の場合、月経が貧血を
引きおこすことがあります。
まずは毎月の月経量が
多すぎないかを確認してみて。
人によって経血量は
違うのだけれど、
月経過多かどうかを
判断するポイントは、
計量カップに80CCのお水を
入れてみて、
それよりも多く出血しているなら
月経過多と言えます。
そのまま放っておくと
貧血がどんどん進んでしまうので
しっかりと対策しましょう。
鉄分の多いものも
毎日の食事の中から取り入れて。
鉄分の多い食材は
・レバー（豚・鶏）
・煮干し
・あさり・しじみ
・小松菜
・ほうれん草
・のり
・きなこ
・ごま
鉄分食材は
毎日こまめに意識しながら
摂ってくださいね。
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おにぎりの具材にしたり
お味噌汁の中に入れたりしても
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毎日食べるものを
少し変えたりするだけでも
血流はアップすることができます☆
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食事のポイントや、
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