妊活中の食事で
意識したい栄養素のひとつに
鉄分があります。
鉄分は血液の材料となり
酸素を体中に運ぶ大切な役割が
あります。
鉄分が不足すると
「冷え」
「疲れやすい」
「息切れ」
「めまい」
などにもつながってしまいます。
妊娠を希望する女性にとって
大切な栄養素でもある
鉄分が効率よく摂れる
食材の代表が レバー です。
レバーは「食べるサプリメント」
とも呼ばれるほど
栄養素が豊富です！！
私はこれを毎週食べるように
なってから生理痛がなくなり
貧血もだいぶ良くなりました。
妊活さんにおすすめの
「レバーの甘辛煮」をご紹介します☆
【レシピ】
＜材料＞
・鶏レバー 1パック
・醬油 大さじ1.5
・みりん 大さじ2
・酒 大さじ1
・リンゴ酢 少々
＜作り方＞
1、レバーを洗い食べやすい大きさに切る
2、臭みが気になる時は、リンゴ酢を入れて10分程置いておく
3、キッチンペーパーで鶏レバーの水気をふき取る
4、お鍋に鶏レバー、醬油、みりん、酒を入れて中火で火が通るまで煮詰める
※小分けにして冷凍しておいてお弁当のおかずにしてもOK
妊活中は病院の治療だけではなく
毎日の食事を意識したり
ストレスケアなどもプラスしながら
生活習慣を整えてあげることが
妊娠への近道となります。
食べるものを変えるだけで
体も心も元気になれるはずです！
サロンでは食事や生活習慣のアドバイスも
行っています。
お一人お一人の体質や
生活スタイルに合わせて
ご提案しています。
妊活中や不妊治療中のお悩み
ストレスで行き詰ってしまったり・・・
些細なお悩みでも大丈夫です。
あなたの妊活を精一杯
サポートさせていただきます。
お気軽にご相談下さい☆