【妊活】とは妊娠力を
アップさせること。
生命力を高めるため
妊娠力を高めるために
どんな食べものを取り入れたら
いいでしょうか？？
東洋医学では
生命力を高めるために、
体力やエネルギー力を上げるために、
食べた方がよい色の食べ物があります。
体力をつける食べ物は
「精をつける食べ物」でもあるのです。
これは、冬にも積極的に
食べてほしい色の食べ物で、
黒い色の食べ物です。
普段から食べていますか？？
黒豆や黒ゴマ、黒米
わかめ、ひじき、もずく、のり、など。
毎食でもいいし
1つだけじゃなくて
2種類、3種類をとりいれても
いいと思います。
例えば、黒ゴマ入りおにぎり
わかめのお味噌汁、
ひじきの煮物なんて
黒ずくめで最高だと思いませんか？
そして、
一押しは黒豆です。
黒豆には血流をよくしたり
強い抗酸化作用があるので
老化を遅らせたりもします。
大豆イソフラボンが
含まれているので
ホルモンバランスを
調えるのにも有効！
妊活さんにとってほしい
鉄分やビタミンＥも含まれます。
黒豆はまとめてゆでて
冷凍しておけば
解凍してすぐお料理に使えるし
炒って保存しておけば、
そのまま食べることもできます。
◎フライパンで煎り黒豆（15分で完成！）
栄養たっぷり！
血糖値対策＆妊活中のおやつに最適！！
レシピはこちら
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寒い日におススメ☆
◎黒豆と大根のおでん風直煮
カルシウムやタンパク質が一度に摂れちゃう！
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今日の夜は寒かったので
このおでんを作って温まりました♪
◎うす甘黒豆
お正月の黒豆よりも
甘さを控えているので、
普段のお料理にもなじみます
（てんさい糖使用）
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黒豆を使ったレシピは
他にもたくさん載せております。
ヘルシー志向の
デザートなどもあります♪
サロンでもご自由に見ていただけます！
妊活さんはもちろんですが、
冬になると体力が落ちてしまったり
冬がめちゃくちゃ苦手な人はいませんか？
老化したくない人も
黒い食べ物をどんどん取り入れて
冬を乗り切ってくださいね！