妊活中おススメの朝ごはん

皆さんは朝食はどんなものを
食べていますか?

「妊活中って何を食べたらいいのか
よく分からなくて悩みます」

という方も。

飽食すぎて色々な情報も多くて
分からなくもなりますよね><

 

モリンガのお客様に
お聞きするとこんな答えが・・・
↓  ↓  ↓


プロテインとフルーツ。
パンとバナナ。
パンとヨーグルト。
納豆ご飯 etc・・・


パンとヨーグルト

和食も洋食も
皆さんいろいろです。


妊活中なら日本人の身体に
一番あった「ご飯」がおススメ。

玄米は栄養が豊富ですが
「硬くてぱさぱさしていて食べにくい」
と言う方もいます。

硬くて消化吸収が悪いので
胃腸が弱い人には不向きです。

 

その中でも簡単に取り入れられる
おススメは「分つき米」です。


分つき米


消化に負担のかからない
分つき米(五分や七分づき)は
いかがでしょうか?


分つき米は
玄米と白米のちょうど中間!!

なので、玄米ご飯の香りと
白米の甘味の両方を
同時に楽しめるのです♪



分つき米は、精米の時に
胚芽や糠(ぬか)の部分を
一部残して精米したお米のことです。

胚芽や糠(ぬか)には
ビタミンEが白米の2倍以上。

ビタミンEは老化防止の栄養素
として欠かせません。



卵子の老化予防のためにも
ぜひ摂って頂きたい!

ビタミンE


他にも、
ミネラルやタンパク質
ビタミンB1は白米の4倍以上も
含まれています。

糠(ぬか)とは、
健康の「康」に「米」という字を
合わせたもの。


糠(ぬか)には健康になる要素が
たっぷりと含まれています!


残念ながら白米は、
これらの栄養素が
ほとんど取り除かれてしまって
栄養価は低め。。

 

せっかくご飯を食べる時なら
なるべく未精白のお米に
してみてはいかがでしょうか。



食感と味が白米に近くて
ビタミン、ミネラル、食物繊維も
含まれています。

ご飯と味噌汁

今から始めるなら
まずは7分つき米からが
抵抗が少なくておススメです。

 

そして、
ご飯に味噌汁をプラスすることで
栄養バランスもグンと
アップしますよ♪

 


こちらもおススメ
↓  ↓  ↓
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