卵子の老化を防ぐ【妊活ビタミン】

「妊活ビタミン」とも言われる
ビタミンE。

 

抗酸化作用を持つので
細胞の老化を防ぎ、
卵子の老化予防にも
欠かせない栄養素です。

 

普段から意識して
摂っていますか?!

ビタミンE

濃い色の食材に多く
含まれていますよ~。

 

ビタミンEはこんな食材に
多く含まれています。

↓  ↓  ↓

  • かぼちゃ
  • にら
  • アボカド
  • アーモンド
  • 落花生
  • 魚介類(サンマ・イワシ・ウナギ等)



かぼちゃやサンマなど
秋が旬の食材にも
多く含まれます!!

 

お買い物に行ったときに
今が旬の食材を見つけたら
ぜひ購入してみて!!

 

年齢を上がるにつれて
卵子の老化とともに
妊娠率が下がるのは
避けられないこと><

けれど、体の内側から
酸化を予防して
卵子の老化を防いでいくことは
できると思います。

 

ビタミンEを含む食材は
手頃で手に入りやすいし
普段の食事でも
取り入れやすいものばかりですからね!

かぼちゃ


どうしても摂りにくいのなら
サプリメントの活用も
ありかと思います。



けれど
かぼちゃには、ビタミンB、C
βカロテンなどのビタミンも
豊富です!

 

さらに、、
妊娠に必要なエネルギー源にもなる
炭水化物(糖質)も含んでいます。


エネルギーが増えると
体も元気になり卵子の
育ちもよくなりますよ♪

 

1つの食材から
たくさんの栄養素がとれるのが
「食材の魅力」でもあるのです☆


私もよく作るかぼちゃを使った
レシピをご紹介します♪


「超簡単&時短レシピ」
もう1品ほしい時にもおススメ。



ビタミンのダブル活用で

卵子の老化を防ぐ!

↓  ↓  ↓

<かぼちゃとナッツのサラダ>

かぼちゃサラダ

  1. かぼちゃをレンジでチンして
    柔らかくする

  2. スプーンでつぶす
    (牛乳や豆乳を入れるとつぶれやすくなるよ)

  3. 2に好みのナッツ類と塩を少々入れて
    混ぜる(アーモンド・カシューナッツ・くるみが◎)


※プロセスチーズやマヨネーズを
入れても美味しい♪

※くりやさつまいもを一緒に入れても
相性抜群で美味しいよ♪



全国の妊活サポートセラピストが
作った「時短でできちゃう簡単妊活ごはん」の
レシピ集を店内に置いています。

↓  ↓  ↓

簡単妊活ごはん

 

気になるレシピが見つかるかも?!

よもぎ蒸しに入りながら
ゆっくりとご覧くださいませ。