【妊活】食事を改善したいけれど何を食べたらいいの?

皆さんは朝食はどんなものを
食べていますか?

「何を食べたらいいのか
分からなくて。。。」

という方も。

飽食すぎて
分からなくもなりますよね。。

モリンガのお客様に
お聞きするとこんな答えが・・・


プロテインとフルーツ。
パンとバナナ。
パンとヨーグルト。
納豆ご飯etc・・・

納豆


和食も洋食も
皆さんいろいろです。

妊活中なら日本人の身体に
一番あった「ご飯」がおススメ。

玄米は栄養が豊富ですが
食べにくい、と言う方も
けっこういます。

硬くて消化吸収が悪いので
胃腸が弱い人には不向き・・・

 

その中でも簡単に取り入れられる
おススメは「分つき米」です。




消化に負担のかからない
分つき米(五分や七分づき)にしては
いかがでしょうか?


分つき米は
玄米と白米のちょうど中間!!

なので、玄米ご飯の香りと
白米の甘味の両方を
同時に楽しめるのです♪



分つき米は、精米の時に
胚芽や糠(ぬか)の部分を
一部残して精米したお米のことです。

胚芽や糠(ぬか)には
ビタミンEが白米の2倍以上。

ビタミンE
老化防止の栄養素として欠かせないし、
卵子の老化予防のためにもぜひ
摂りたい!

他にも、
ミネラルタンパク質
ビタミンB1は白米の4倍以上も
含まれています!

糠(ぬか)とは、
健康の「康」に「米」という字を
合わせたもの。


糠(ぬか)には健康になる要素が
たっぷりと含まれていますよ!


残念ながら白米は、
これらの栄養素が
ほとんど取り除かれてしまって
栄養価は低め。。

 

せっかくご飯を食べる時なら
なるべく未精白のお米に
してみてください!


今から始めるのならまずは
7分つき米からが抵抗ないと
思います。

食感と味が白米に近くて
ビタミン、ミネラル、食物繊維も
含まれています。

分つき米

うちでは、もう少し香りも栄養も
玄米に近い「5分づき米」に
精米しています♪


何を食べたらいいのか
わからないなら
白米を変えるところから
はじめてみて!